¿Qué es Pilates?

El Método Pilates, según Brooke Siler (2000) de tonificación corporal, es un sistema específico de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por Joseph H. Pilates a inicios del siglo XX. Entre los beneficios más conocidos de este método se encuentran: la tonicidad muscular, mejorar la postura, aportar flexibilidad, equilibrio, unificar mente y cuerpo, estilizar el cuerpo. Pilates es un método que fue creado para lograr un cuerpo y una mente sana.

Algunos beneficios probados del Método Pilates son:

1. Reducción del estrés y la fatiga.
2. Musculación equilibrada y consciente.
3. Fortalecimiento muscular funcional.
4. Unidad de cuerpo y mente.
5. Flexibilidad.
6. Corrección de la postura.
7. Respiración orgánica adecuada.
8. Conciencia corporal.
9. Rehabilitación.

Una de las ventajas indiscutidas del Método Pilates, está íntimamente relacionada al fracaso desde los años 80 en muchos métodos del fitness, los cuales vendieron que no era posible conseguir buenos resultados sin sufrimiento; aunado a esto, otro de los grandes problemas de disfuncionalidad que aportaron los métodos del fitness y los gimnasios focalizados en máquinas y técnicas de musculación, tuvo que ver con el trabajo de músculos de forma aislada; en consecuencia, esto generó muchos desbalances corporales y frustraciones a muchas personas, que en busca de resultados positivos fueron abandonando gimnasios, pero no solo eso, algo peor cayeron en el sedentarismo, perdiendo todo el interés por la actividad física.

El Método de Pilates Mat o colchoneta, ha demostrado que la única y más poderosa herramienta que tiene el cuerpo para estar en excelente forma física y mental es el mismo cuerpo. Pilates es un método que tiene una filosofía propia, centrada en la unidad cuerpo-mente, en pos de un “fitness total”, Pilates denominó a su método el “arte de la contrología” o control muscular, con el objetivo central de utilizar la mente para controlar los músculos, esto hace del Método Pilates un método muy poderoso y que propone un gran reto al ejecutante en términos de conciencia mental y corporal. Su método surgió en un contexto hostil debido a sus debilidades corporales y fue ampliamente desarrollado por J. Pilates cuando estuvo encarcelado durante la Primera Guerra Mundial, allí se percató que aplicando sus ejercicios de mat o colchoneta, la rehabilitación de compañeros presos era mucho más rápida y efectiva. Pilates fundó su primer estudio de Pilates al emigrar a Nueva York en 1926.

Desde hace décadas que distintos aprendices y discípulos de Pilates fueron adaptando el método a nuevas exigencias y retos surgidos a través de los años, Physical Mind Institute, de la mano de Joan Breibart, ha sido una de las pioneras en adaptar e incluir nuevos aportes al Método Pilates, como son los programas de Standing Pilates o Pilates de Pies y Tye 4, un método de bandas para asistencia de ejercicios de Pilates de pie o en mat.

Por estas razones me certifiqué como instructor del método Pilates e incluyo tanto en mis programas de entrenamiento como de rehabilitación y como complemento a mi terapia de supervivencia de la columna vertebral Hwal Beop, ejercicios del Método Pilates; ya que lo considero un método altamente efectivo, que debe y puede ser utilizado en todos los cuerpos especialmente, por su dosis somática y todos los beneficios rehabilitadores que puede aportar a las distintas afecciones y patologías osteomusculares.